Mengharapkan kulit yang mulus dan lentur bukan dari makanan yang tidak sehat. Apa yang ditampilkan di luar (penampilan Anda) merupakan refleksi dari dalam. Kulit yang kusam dan kering merupakan tanda dari tubuh bagian dalam bahwa Anda tidak makan dengan benar.
Beruntung sekali dengan memakan manan sehat dan diet yang tepat, Anda dapat menampilkan yang terbaik.
1. Alpukat
Buah yang memiliki daging yang lembut dan gurih ini kaya dengan essential dan vitamin B komplek yang dapat memelihara kulitmu dari dalam dan luar.
Niacin (Vitamin B3) adalah yang terpenting untuk kulit yang sehat dan alpukat banyak mengandung Niacin. Kegunaan Niacin lainnya adalah anti peradangan, menghaluskan kulit yang teriritasi dan merah, kulit berjerawat. Kandungan Niacin dalam 1 buah alpukat adalah 3,8 mg, yang sama dengan kebutuhan 27% harian Anda.
Alpukat sangat lezat disajikan dalam bentuk jus. Caranya; blender setengah dari satu buah alpukat, dan campur dengan yogurt dan beberapa buah berri yang beku. Cocok sebagai nutrisi di pagi hari.
Alpukat dapat dijadikan masker wajah bagi yang mengalami masalah dengan kulit kering.
2. Mangga
Mangga memiliki lebih dari 80% kebutuhan vitamin A Anda dalam 1 hari, mangga sanga direkomendasikan sebagai buah yang mendukung kecantikan wajah. Vitamin A dapat menjaga dan memperbaiki sel-sel. Kekurangan vitamin A akan menyebabkan kulit kering dan bersisik.
Sebagai Antioksidan, vitamin A juga dapat memerangi radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan pada usia kulit. Menganding 70 kalori per saji, buah mangga menjadi pilihan yang menyegarkan untuk tubuh Anda, bukan hanya wajah Anda saja.
3. Almond
Bukan hanya baik untuk kecantikan bentuk mata Anda, tapi Almond juga sangat bagus untuk kulit Anda. Dengan 150% dari kebutuhan harian Anda untuk vitamin E, kacang Almond ini sangat baik untuk Anda. Vitamin E banyak mengandung minyak yang melembabkan kulit kering, dan antioksidannya melindungi kulit dari kerusakan dan penuaan dini.
4. Keju Cottage
Susu berguna untuk kebaikan tulang dan kecantikan. Keju Cottage mengandung Selenium bukan kalsium. Selenium adalah mineral penting yang merupakan satu tim yang sama dengan vitamin E. Seperti duo antioksidan yang melwan radikal bebas dan akan melindungi kita dari kanker kulit dan ketombe.
5. Ceri Acerola
Kebanyakan ceri pada umunya tidak mengandung banyak vitamin C, tapi ceri Acerola berbeda. Ceri Acerola dapat mencakup satu hari kebutuhan vitamin C Anda. Ini adalah berita yang sangat baik untuk kulit Anda, bukan?
Vitamin C juga berfunsi sebagai Aintioksidan yang melawan kerusakan kulit dan keriput. Vitamin C juga mempunyai peran utam dalam memproduksi kolagen, protein struktural dalam kulit Anda.
Gunakanlah ceri Acerola dalam coklat ceri cupcake.
6. Tiram
Tiram lebih dikenal sebagai makanan yang mengandung banyak zat perangsang, tapi lebih daripada itu, tiram lebih menyerupai festival cinta untuk kulit Anda. Hal ini dikarenakan mereka kaya akan Seng dan dapat melawan jerawat. Karena mineral yang terkandung di dalam tiram dapat mempengaruhi produksi Sebum. Jika kita kekurangan Sebum dapa menimbulkan jerawat.
Seng juga membantu meningkatkan Elastin (Proses Elastisitas Kulit) dengan bantuan Vitamin C.
7. Kentang Panggang (Baked potatoes)
Singkirkan kentang yang digoreng. Pilihlah kentang panggang atau kentang kukus yang akan lebih baik untuk kulit Anda.
Makanlah satu kentang panggang dengan kulitnya untuk mendapatkan 75% dari kebutuhan tembaga harian Anda. Mineral ini penting karena bekerjasama dengan vitamin C dan seng untuk memproduksi serat Elastin yang mendukung struktur kulit.
Terlalu sedikit tembaga dalam makanan Anda, akan dapat mengurangi kemampuan Anda menyembuhkan dan menyebabkannya menjadi kaku dan mati.
Dapatkanlah tembaga untuk kecantikan Anda dengan kentang panggang.
8. Jamur
Jamur bukan hanya untuk sup, jamur kaya dengan Riboflavin (Vitamin B2) yang penting untuk kulit Anda.
Riboflavin berguna untuk memelihara dan memperbaiki jaringan dan meningkatkan nya dari peradangan kulit yang disebabkan oleh Rosacea.
Vitamin ini penting untuk memperbaiki kulit yang digunakan tubuh dalam jumlah besar setelah mengalami luka bakar atau menjalani operasi.
9. Minyak Flaxseed
Banyak mengandung omega 3 yang banyak untuk kulit Anda. Dan minyak biji rami merupakan sumber yang terbaik dari asam lemak esensial. Berita yang baik bukan untuk Anda yang menyukai makanan dari ikan.
10. Kuman Gandum
Kuman? Itu sbenarnya embrio yang terkandung dalam biji gandum dan sangat bergizi dikenal dengan bibit gandum. Bibit Gandum adalah sumber biotin yang baik, vitamin B yang penting untuk kesehatan kulit Anda.
Kekurangan biotin ringan dapat menyebabkan dermatitis, suatu kondisi yang ditandai dengan gatal, kulit bersisik.
Beruntung sekali dengan memakan manan sehat dan diet yang tepat, Anda dapat menampilkan yang terbaik.
1. Alpukat
Buah yang memiliki daging yang lembut dan gurih ini kaya dengan essential dan vitamin B komplek yang dapat memelihara kulitmu dari dalam dan luar.
Niacin (Vitamin B3) adalah yang terpenting untuk kulit yang sehat dan alpukat banyak mengandung Niacin. Kegunaan Niacin lainnya adalah anti peradangan, menghaluskan kulit yang teriritasi dan merah, kulit berjerawat. Kandungan Niacin dalam 1 buah alpukat adalah 3,8 mg, yang sama dengan kebutuhan 27% harian Anda.
Alpukat sangat lezat disajikan dalam bentuk jus. Caranya; blender setengah dari satu buah alpukat, dan campur dengan yogurt dan beberapa buah berri yang beku. Cocok sebagai nutrisi di pagi hari.
Alpukat dapat dijadikan masker wajah bagi yang mengalami masalah dengan kulit kering.
2. ManggaMangga memiliki lebih dari 80% kebutuhan vitamin A Anda dalam 1 hari, mangga sanga direkomendasikan sebagai buah yang mendukung kecantikan wajah. Vitamin A dapat menjaga dan memperbaiki sel-sel. Kekurangan vitamin A akan menyebabkan kulit kering dan bersisik.
Sebagai Antioksidan, vitamin A juga dapat memerangi radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan pada usia kulit. Menganding 70 kalori per saji, buah mangga menjadi pilihan yang menyegarkan untuk tubuh Anda, bukan hanya wajah Anda saja.
3. Almond
Bukan hanya baik untuk kecantikan bentuk mata Anda, tapi Almond juga sangat bagus untuk kulit Anda. Dengan 150% dari kebutuhan harian Anda untuk vitamin E, kacang Almond ini sangat baik untuk Anda. Vitamin E banyak mengandung minyak yang melembabkan kulit kering, dan antioksidannya melindungi kulit dari kerusakan dan penuaan dini. 
4. Keju CottageSusu berguna untuk kebaikan tulang dan kecantikan. Keju Cottage mengandung Selenium bukan kalsium. Selenium adalah mineral penting yang merupakan satu tim yang sama dengan vitamin E. Seperti duo antioksidan yang melwan radikal bebas dan akan melindungi kita dari kanker kulit dan ketombe.
5. Ceri Acerola
Kebanyakan ceri pada umunya tidak mengandung banyak vitamin C, tapi ceri Acerola berbeda. Ceri Acerola dapat mencakup satu hari kebutuhan vitamin C Anda. Ini adalah berita yang sangat baik untuk kulit Anda, bukan?Vitamin C juga berfunsi sebagai Aintioksidan yang melawan kerusakan kulit dan keriput. Vitamin C juga mempunyai peran utam dalam memproduksi kolagen, protein struktural dalam kulit Anda.
Gunakanlah ceri Acerola dalam coklat ceri cupcake.
6. TiramTiram lebih dikenal sebagai makanan yang mengandung banyak zat perangsang, tapi lebih daripada itu, tiram lebih menyerupai festival cinta untuk kulit Anda. Hal ini dikarenakan mereka kaya akan Seng dan dapat melawan jerawat. Karena mineral yang terkandung di dalam tiram dapat mempengaruhi produksi Sebum. Jika kita kekurangan Sebum dapa menimbulkan jerawat.
Seng juga membantu meningkatkan Elastin (Proses Elastisitas Kulit) dengan bantuan Vitamin C.
7. Kentang Panggang (Baked potatoes)
Singkirkan kentang yang digoreng. Pilihlah kentang panggang atau kentang kukus yang akan lebih baik untuk kulit Anda. Makanlah satu kentang panggang dengan kulitnya untuk mendapatkan 75% dari kebutuhan tembaga harian Anda. Mineral ini penting karena bekerjasama dengan vitamin C dan seng untuk memproduksi serat Elastin yang mendukung struktur kulit.
Terlalu sedikit tembaga dalam makanan Anda, akan dapat mengurangi kemampuan Anda menyembuhkan dan menyebabkannya menjadi kaku dan mati.
Dapatkanlah tembaga untuk kecantikan Anda dengan kentang panggang.
8. JamurJamur bukan hanya untuk sup, jamur kaya dengan Riboflavin (Vitamin B2) yang penting untuk kulit Anda.
Riboflavin berguna untuk memelihara dan memperbaiki jaringan dan meningkatkan nya dari peradangan kulit yang disebabkan oleh Rosacea.
Vitamin ini penting untuk memperbaiki kulit yang digunakan tubuh dalam jumlah besar setelah mengalami luka bakar atau menjalani operasi.
9. Minyak Flaxseed
Banyak mengandung omega 3 yang banyak untuk kulit Anda. Dan minyak biji rami merupakan sumber yang terbaik dari asam lemak esensial. Berita yang baik bukan untuk Anda yang menyukai makanan dari ikan.
10. Kuman GandumKuman? Itu sbenarnya embrio yang terkandung dalam biji gandum dan sangat bergizi dikenal dengan bibit gandum. Bibit Gandum adalah sumber biotin yang baik, vitamin B yang penting untuk kesehatan kulit Anda.
Kekurangan biotin ringan dapat menyebabkan dermatitis, suatu kondisi yang ditandai dengan gatal, kulit bersisik.
