Seperti apa Anda membayangkan masa tua Anda? Terlihat tua dan keriput atau terlihat muda dan aktif. Kita semua pasti menginginkan terlihat muda dan dan aktif pada saat masa tua. Walau usia telah memasuki 85 tahun, tapi masih tetap seperti usia 40 tahun. Yang gawat adalah jika Anda berusia 40 tahun tapi berasa seperti usia 85 tahun…sangat BermuTu (Bermuka Tua). Apa saja yang dilakukan orang tua biar awet muda?
Untuk terlihat muda dan tetap aktif di masa tua, kita perlu melakukan kebiasaan-kebiasaan baik biar awet muda. Bukan dengan facial dan perawatan kecantikan yang mahal tentunya, sebab semuanya itu tidak akan ada artinya jika dalam keseharian tidak melakukan kegiatan yang benar untuk tetap terlihat muda dan aktif.
Kebiasaan sehari-hari kita amat berdampak pada seberapa cepat penuaan dan bagaimana kulit kita terlihat. Seperti yang diulas oleh Anthony Youn, MD, penulis buku The Age Fix.
“Hal ini bergantung pada apa yang kita makan, krim kecantikan yang kita kenakan di kulit kita, seberapa baik kita merawat diri di depan umum dan kebiasaan buruk yang kita miliki, seperti; merokok, mengkonsumsi alkohol yang berlebihan atau terkena sinar matahari langsung.”
Tak bisa dipungkiri, genetika juga memegang peranan penting dalam hal ini, tapi Anda bisa mengarahkannya dengan melakukan kehidupan sehari-hari yang terbaik untuk kesehatan, baik kesehatan fisik maupun kesehatan jiwa.
Jadi apakah Anda berkeinginan untuk melawan keriput atau Anda hanya ingin hidup sehat dan panjang umur? Coba lakukan 11 kebiasaan sehari-hari ini dari orang-orang yang menua dengan anggun, biar awet muda juga seperti mereka.
Gunakan sunblock setiap pagi dan pastikan lotion yang Anda gunakan memiliki spektrum luas dan sekurang-kurangnya SPF 30.
Kulit yang kerap terpapar sinar matahari dapat mengakibatkan kerutan, perubahan warna kulit, atau kecerahan kulit memudar, ditambah resiko kanker kulit yang menanti Anda. Maka oleskan selalu tabir surya biar awet muda.
“Minumlah satu gelas anggur merah sehari, tapi jangan minum alkohol lebih daripada itu.” Youn menjelaskan,”Antioksidan dalam anggur merah baik untuk kesehatan dan penuaan Anda, tapi jika lebih dari itu, maka efek racun dari alkohol akan mengambil alih.”
Berolahraga bukan hanya membuat Anda bugar dan sehat, tapi juga bekerja tak terlihat untuk menjaga tetap muda. Dalam jurnal Medicine and Science in Sports and Exercise diketemukan bahwa aktivitas fisik dapat memperlambat penuaan sel tubuh. Maka berlatihlah sekurang-kurangnya 3 kali dalam seminggu biar awet muda
Hindari minum soda pop, atau minuman bersoda lainnya. Sebuah studi dari University of California, San Francisco, diketemukan bahwa meminum minuman bersoda secara berkala akan mempersingkat umur Anda dengan rata-rata 4,6tahun. Dan kebiasaan tersebut juga berkontribusi pada penyakit kronis lainnya yang berhubungan dengan penuaan.
Butuh alasan untuk bergaul lebih sering dengan teman? Inilah alasan tersebut, untuk hidup lebih lama. Studi menunjukkan bahwa orang dengan kehidupan sosial yang kuat dan sehat memiliki umur yang lebih panjang, memiliki kadar stress yang rendah dan berkurang resiko penyakit jantung.
Bersihkan wajahmu 2 kali sehari, terutama saat malam. dan juga bersihkan wajah dari make-up sebelum tidur. Hal ini akan memungkinkan kulit Anda meremajakan sendiri di malam hari dan tidak tersumbat minyak, kotoran dan polusi.
7. Menggunakan krim malam
“Oleskan krim anti penuaan atau anti-aging setiap malam, lebih baik gunakan krim malam yang mengandung retinol atau Retin A yang sangat baik untuk memutar waktu kembali.”
Retinoid membantu mengurangi munculnya keriput, menjaga kekenyalan kulit Anda dan mencerahkan bintik-bintik cokelat yang disebabkan oleh paparan sinar matahari.
Stres memang menjengkelkan, dan dampak stress bukan hanya pada diri Anda, namun juga mempengaruhi bagaimana Anda menua. Sejumlah studi menurut Psycholgy Today menunjukkan bahwa stress dapat mempercepat proses penuaan dengan memperpendek setiap untai DNA. Orang-orang yang menua dengan baik biasa mempraktekkan yoga, meditasi atau beralih ke kegiatan favorit mereka untuk membantu mereka bersantai.
Anda sering kelelahan di siang hari? Apakah tidur Anda lelap? Tidur yang lelap amat penting bagi tubuh kita, karena jika kita kurang tidur akan meningkatkan masalah pada fungsi kognitif dan memori, juga mempercepat proses penuaan pada kulit, termasuk garis halus dan pigmentasi tidak merata. Maka tidurlah yang lelap setiap malam biar awet muda
Sebuah studi di British Psychological Society, orang yang aktif secara seksual rata-rata terlihat 5 sampai 7 tahun lebih muda dari usia sebenarnya. Ini mungkin disebabkan oleh pelepasan hormon pertumbuhan manusia yang beran dalam elastisitas kulit Anda.
Untuk hidup sehat dan panjang umur, membutuhkan pola pikir yang benar dan positif. Maka tak heran orang-orang yang awet muda akan cenderung lebih positif, optimis dan tangguh. Sebab kita tahu bahwa sikap optimis dapat membantu kita untuk menua dengan baik secara mental dan secara fisik, menurut sebuah penelitian di University of California di San Diego.
Jika Anda merawat kulit dengan baik, makan dengan baik dan melakukan kebiasaan sehat lainnya, maka tidak ada alasan mengapa Anda tidak menonjolkan kemudaan dan sikap energik Anda pada saat tua.
